Техника медитации йогов

Техника медитации йогов разрабатывалась разными культурами. Поэтому и технический подход к выполнению отличается друг от друга. Но самое главное, методов огромное количество. Так есть практики, которые возникли на Тибете и Индии. А есть методики из Таиланда и Вьетнама, Кореи и Японии. Подбирают люди для себя ту, которая не только проста в исполнении, но и подходит для получения душевного спокойствия. Сразу следует сказать, что медитативная техника йогов не обязательно та, которую создали в глубокой древности. Есть и такие, которые создавались в 21 веке. В основе их лежит одновременно несколько направлений, и нередко из разных стран.

Виды методик

Нельзя советовать или настаивать на проведении какой-либо одной техники. Для каждого подбор должен проходить индивидуально. С учетом особенностей, предпочтений и даже отношения к стране, в которой стала создателем. Но есть некоторые моменты, которые одинаковы. Например, поза, осанка, время и количество раз исполнения в день.
Нельзя назвать лучшую или худшую, эффективную или бесполезную. Но из общей массы выделяют всегда три основных:

• концентрация на объекте;
• расслабленное присутствие;
• осознанное наблюдение.
• Создать список медитативных способов йогов практически невозможно. Причина: каждый вид учения насчитывает не одну, а множество методов вхождения в подсознательный уровень. Так в буддизме предлагается 48 древних методов и еще не менее 20 новых техник. Что же касается западных методов, то это вариант медитативного состояния, называемого размышлением. Его смысл – получить спокойствие и равновесие.

Самая древняя техника

В большей степени признание получила тибетская йога или способы достижения высшей точки самопознания. Это буддизм, в котором внутренний смысл:

• успокоить ум;
• концентрация;
• внутренняя ценность.

Техническое выполнение медитации состоит в том, чтобы сфокусировать свой взгляд на одном объекте весь сеанс. При этом сосредоточится можно не на реальном объекте, а на:

• дыхании;
• мантре;
• визуальном или воображаемом предмете;
• частях тела своего или другого человека.

Такая практика дает возможность увеличивать способности не отвлекаться на посторонние шумы и действия. Глубинная устойчивость к раздражителям, концентрация внимания служит закаливанием. Примерами такой техники называют: кундалини и цигун, пранаяма и самата. Можно сюда отнести медитации света и доброты, гармонии любви, которые разработал Сергей Ратнер.

Положительные аспекты

Многофункциональность медитации йогов доказывается на практике. Недостаточно знать функции и методы проведения. Необходимо провести хотя бы один сеанс, чтобы понять каким образом улучшения войдут в нашу жизнь.
Плюсами или положительными аспектами медитативной практики становятся:

• оздоровление и избавление от дурных привычек, негативных черт характера;
• рассмотрение функций человека, мироздания и окружающего мира под иным углом. Новый взгляд на такие вещи резко отличается от общепринятых норм;
• поможет научиться концентрироваться, успокаиваться и вообще не реагировать на негативные эмоции, энергии;
• восстановление сил физических и духовных. Полное оздоровление.

Все это получает человек далеко не сразу. А постепенно, медленно поднимаясь по лестнице. Этапы развития рассчитаны на новичков и их постепенное поднимание вверх.

Как практиковать

Чтоб начать практику, сделать основой для жизни стоит подобрать вариант техники, выбрать духовного учителя. Если нет возможности или в городе, где живете таких мастеров не существует, то всегда можно обратиться в Международный центр развития духовных практик Сергея Ратнера «Секреты силы». Кроме того, что основатель проводит курсы и обучение медитации https://www.metapower.tv/, на сайте центра можно ознакомиться с множеством практических занятий, подобрать нужный курс. А главное, получить важную информацию, ответы на вопросы и консультации.