Медитация для начинающих

Медитация для начинающих является прекрасным способом избавиться от всего негатива ежедневной безостановочной суеты и быстрого темпа жизни, который окружает нас в современном мире. Она не требует вложения огромных денег, просто осваивается и практически не имеет противопоказаний. Легкость и удобство – вот основные принципы медитативной практики, позволяющей оздоровить мозг и справиться со стрессом.

Основы медитации: что нужно знать

Медитация – это комплекс психологических упражнений, которые благодаря освобождению мозга от воздействия внешних раздражителей позволяют сконцентрироваться на единственном предмете, мысли или идее. Каждый элемент медитативной практики имеет важное значение, поэтому неправильная подготовка к ней или вообще ее отсутствие может негативно отразиться на всем процессе. Медитация для начинающих включает в себя ряд важных моментов, которые нужно знать перед ее выполнением.

Поскольку на уровень концентрации, внимательность и состояние ума непосредственное влияние оказывает положение тела, то для медитации безусловно важно выбрать правильную позу. Идеальным вариантом будет поза «лотоса». Она выполняется сидя с ровным позвоночником и скрещенными ногами. Однако в связи с тем, что начинающим практикам будет сложно высидеть таким образом долго, лучше найти альтернативный вариант расположения. Результат медитации при правильном ее выполнении никак не будет зависеть от того, как вы сидите или лежите. Главным критерием выбора позы должно стать удобство.

Идеального времени и продолжительности для медитации начинающих практиков нет, но желательно, чтобы она была регулярной и проходила в одно и то же время. Начинать можно от 5 минут, со временем постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнений. Хорошо медитировать утром, что позволит зарядиться энергией на весь день, и вечером, когда можно снять пережитое за день напряжение и расслабиться.

Несмотря на то, что в целом медитация не требует определенного места, для начинающих все же лучше продумать, где именно они будут выполнять упражнения. Важными составляющими для них должны стать уютное помещение с достаточным пространством, коврик и подушка, а также, что особенно важно, отсутствие раздражителей, например, запахов и звуков.

Медитативные упражнения не имеют противопоказаний и ограничений, ими могут заниматься люди любого возраста, независимо от их физической подготовки и образа жизни. Медитация – это отличный отдых для подверженного постоянным стрессам ума и тела. Поэтому, если появилось желание посвятить часть своего времени этому, ни в коем случае не стоит искать отговорки и откладывать практику на потом. Ключом к успеху в любом деле, и медитативных упражнениях, в том числе, будет принцип «меньше сомнений, а больше действий».

Плюсы и минусы от медитаций

Широкая популярность медитации во многом обусловлена ее положительным влиянием на организм человека. Данный факт подтверждается не только многочисленными отзывами людей, которые занимаются медитативной практикой, но также имеет доказательства в результатах научных исследований.

Среди плюсов влияния медитации на человека можно выделить:

• сокращение уровня стресса, беспокойства и депрессии;
• возможность управлять логическим мышлением, повышение интереса к окружающему миру;
• замедление возрастных изменений мозга;
• нормализация кровяного давления;
• повышение иммунитета;
• ощущение большей уверенности в себе;

оказания существенного эффекта при борьбе с вредными привычками, в частности, с алкоголизмом, курением и наркоманией.
Психосоматическая природа многих заболеваний уже давно является неоспоримым фактом в медицине. Люди, которые практикуют медитацию, способны поддерживать гармонию в своем внутреннем мире, что является отличной профилактикой большинства болезней. Однако несмотря на целый ряд положительных моментов от медитации, при ее неправильном выполнении может быть нанесен вред организму. В частности, речь идет об уходе человека от реальности, неадекватном восприятии им окружающей действительности. В связи с этим людям, у которых есть психические заболевания, медитативные практики противопоказаны.

Для чего делать медитации?

Многие люди, несмотря на широкое распространение в обществе информации о медитации и ее влиянии, до сих пор не понимают для чего она нужна. Объяснить это можно нежеланием учиться чему-то новому, развиваться и становиться успешнее, а ведь именно медитативные упражнения во многом способствуют этому. Практика медитации нужна для постановки целей в жизни и их реализации. Кроме того, она позволяет материализовать наши мысли. Ежедневные, и пусть даже не очень продолжительные, медитативные практики, являются основой для воплощения наших желаний в реальность.

Интересные факты

С медитативными практиками связано много научных исследований, интересных фактов, жизненных случаев и ситуацией. Несколько моментов, которые полезно знать перед тем, как заняться медитацией:

• различные формы отдыха, релаксации, сосредоточения никак не связаны с медитацией и надеяться, что от них будет такой же эффект бессмысленно;
• медитация не имеет никакого отношения к религии и вере;
• важно понимать, что успокоение ума является следствием медитации, а не его предпосылкой;
• поза «лотоса» под приятную и красивую музыку не является медитацией;
• самостоятельно научиться медитативным практикам по книгам или от друзей нельзя, их овладение осуществляется
• исключительно в результате прямой передачи знания и опыта от Учителя к Ученику.

Помочь в освоении методики и практики медитации для начинающих может учебный центр Ратнера «Секреты Силы». Здесь организовано проведение как индивидуальных консультаций и процедур, так и предусмотрены групповые обучающие программы. Сергей Ратнер поможет каждому раскрыть в себе способности на энергетическом уровне решать задачи и достигать поставленные цели. Более детальную информацию об обучении и курсах медитации можно найти на сайте https://www.metapower.tv/