Медитация для начинающих

Возможно самым ценным, что вы можете освоить или сделать для самого себя в жизни – это начать медитировать. Медитация для начинающих может показаться чем-то сложным, или ненужным, или настолько необычным, что момент перехода к ней будет несознательно оттягиваться. Но начать медитировать стоит. Здесь, как говорится, важно сделать вот этот самый первый шаг.

Во время проведения техники вы заряжаете себя, свой организм, сознание и даже подсознание нужной вам энергией, настраиваетесь на положительные потоки, вы можете видеть и понимать более ясно и четко то, что раньше могло быть и вовсе скрыто от вас. Даже если вы совсем новичок в духовном развитии, медитация для начинающих такой же ключ к себе, к пониманию происходящих с вами процессов, как и для «гуру» саморазвития.

Что же такое медитация для начинающих?

Начнем с простого. По сути процесс медитирования – это осознанная концентрация на одном очень важном компоненте вашей жизни – на дыхании. Контроль за дыханием – вообще полезная практика. Она позволяет возвращаться в гармонию с настоящим, отпускать суету и повышать концентрацию мысли. Медитация для начинающих также идет от дыхания.

Перед началом практик, неплохо было бы посмотреть какие-то школы и направления. Сейчас есть масса учителей, и каждый из них дает свою методику. Посмотрите, какая на данном этапе будет вам ближе.

Ваш выбор техники медитации для своего начала духовного развития должен давать вам ощущение комфорта.

О том, из каких основных частей состоит медитация для начинающих, как правильно находиться в ней и понять ее результат, вы можете узнать из обучающего видео-ролика:

Общие советы новичкам в медитации

Довольно часто новички, приступая к медитации для начинающих, плохо себе представляют, каким должен быть результат, в чем кроется суть данного процесса. Описанные ниже советы помогают глубже понять основу медитации.

Время

Во-первых, для практик необходимо сначала выбрать самое удобное для занятий время. Наиболее подходящим вариантом будут утренние и вечерние часы. Вся процедура занимает примерно 20 минут.

В утренние часы гораздо проще настроиться, перед рабочим днем привести свои мысли в порядок. Вам будет легче так сосредоточиться, да и внутреннее состояние утром все же бодрее. Придя вечером домой, дайте себе возможность расслабиться, забыть о проблемах дня и хорошо отдохнуть.

Медитация для начинающих особенно результативна, если выполняется ежедневно, в результате она превратится в привычку. Конечно, сначала будет сложно достичь нужного состояния, ведь она, аналогично любым упражнениям, требует практического опыта. Это очень похоже на утреннюю пробежку, выполнение которой дается не сразу.

Спортивные упражнения дают нашему телу силу и ловкость, медитация предназначена для ума и сознания.

Место

На втором плане находится подбор места, для выполнения медитативных упражнений.
Больше всего подходит то место, в котором вас не станут тревожить, пока вы выполняете свою медитацию. Таким спокойным местом может быть уютный уголок вашей комнаты.

В принципе после освоения техники упражнений, проводить медитацию вы сможете везде, даже при большом скоплении людей. Это одна из ступеней, которая позволяет сосредотачиваться и не слышать постороннего шума, не видеть проходящих мимо людей.

Полезно знать! Для проведения медитации для начинающих не нужно выбирать кровать. Наш мозг считает ее местом, предназначенным для сна. Расслабившись, вы можете очень быстро уснуть.

Периодичность

Не нужно думать, что результат наступит мгновенно. Не бывает, чтобы сегодня выполнить упражнение, а на завтра получить большой эффект. В принципе медитация очень похожа на спорт, только он тренирует тело, а она занимается человеческим разумом.

За один день просто невозможно стать более сильным и выносливым. Нужно набраться терпения и заниматься медитацией ежедневно. Не нужно пытаться заставить себя прекратить думать. Это может перейти в навязчивую идею, и от нее впоследствии трудно будет избавиться.

Цель

Медитация для начинающих ставит своей главной целью достижение состояния полной расслабленности. Анализируйте свои ощущения, сравнивайте, какие они были до медитации и какими стали после. После нескольких тренировок разница станет хорошо заметна. В результате вы быстрее разберетесь в самом себе.

Желательно начинать медитацию не перед тем как ложиться спать. Перед началом сеанса и после него не нужно ужинать и сильно наедаться. Дело в том, что при проведении сеанса замедляется обмен веществ. Если поесть после упражнений, переваривание пищи будет происходить медленнее, а это может вызвать ожирение.

Если покушать до начала медитации, процесс переваривания пищи станет помехой для полного сосредоточения. Чтобы голод вам не мешал, можно закусить легкой пищей.

Свобода

Очень важно чтобы эти упражнения не были для вас обременительными, их нельзя выполнять под принуждением. Если сразу не получается достичь полной сосредоточенности, лучше начать выполнять упражнение, делая небольшие промежутки.
Мы живем в таком ритме, который все время изменяется. Постоянные стрессовые ситуации и нервозное состояние не позволяет людям успокоиться. Хорошей техникой на эту тему для начинающих в медитации будет техника «Энергетический душ для тела»:

Медитация для начинающих, проведенная у себя дома, даст вам возможность научиться достигать гармонии и внутреннего баланса. В результате улучшится самочувствие, и поднимется настроение.

И не важно, чего именно вы хотите добиться от медитации, получить максимальную пользу от нее можно, сочетая медитативную технику с физическими упражнениями, или, к примеру, с йогой. А также важно не забывать о правильном здоровом питании, кстати, о секретах здорового питания вы можете узнать абсолютно бесплатно здесь >>>>>

Немаловажен и контроль над мыслями >>>>>. Медитация для начинающих позволяет чувствовать себя более спокойно в течение всего дня.